Si has notado que tu regla ha desaparecido, puede que tu cuerpo te esté enviando una señal de que algo no va bien.
La alimentación es uno de los principales factores que influye en el ciclo menstrual, y a veces una mala nutrición o una dieta demasiado estricta pueden ser la causa.
¿Por qué pasa esto?
Cuando no comemos lo suficiente o no estamos cubriendo nuestras necesidades nutricionales, el cuerpo prioriza lo más esencial para sobrevivir. Esto puede hacer que funcione mal el ciclo menstrual, ya que no considera prioritario tener la regla si no hay suficiente energía para ello.
¿Qué hacer si has perdido la regla?
1. Come lo suficiente y de forma equilibrada: Es esencial que tu cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita. Si has estado a dieta o restringiendo mucho las calorías, es momento de cambiarlo. Tienes que asegurarte de que estás comiendo suficientes calorías y de forma variada.
2. No tengas miedo a las grasas saludables: Las grasas son súper importantes para que tu cuerpo funcione bien, sobre todo para la producción hormonal. Introduce alimentos como aguacates, frutos secos, aceite de oliva o pescado azul. Te ayudarán a recuperar el equilibrio.
3. Asegúrate de consumir carbohidratos complejos: Los carbohidratos no son enemigos. Los de calidad, como los integrales, son fundamentales para tener energía y que tu cuerpo funcione correctamente. No los elimines, son clave para mantener la regla en su lugar.
4. Equilibra el ejercicio: El ejercicio es bueno, pero si no comes lo suficiente, entrenar en exceso puede desajustar aún más tus hormonas. No está mal entrenar, pero asegúrate de tener una dieta adecuada y de descansar lo necesario.
He ayudado a muchas mujeres en esta situación
Si te sientes perdida o no sabes qué hacer si has perdido la regla, no te preocupes.
Estoy aquí para ayudarte. Juntos, podremos equilibrar tu alimentación, mejorar tu salud hormonal y recuperar tu ciclo de forma natural.
Si te interesa saber más sobre cómo trabajar conmigo, no dudes en contactarme.