¡Hola Baller! Hoy quiero compartir contigo algunos consejos prácticos, que yo mismo aplico en mi día a día, para llevar una vida saludable para personas ocupadas.
Sabemos que el ritmo acelerado de la vida moderna puede hacer que sea difícil encontrar tiempo para cuidarnos adecuadamente, pero es fundamental priorizar nuestra salud y bienestar. ¡Así que vamos a sumergirnos en estos consejos!
- Organiza tu tiempo: Levántate una hora más pronto por la mañana. Esto te dará muchísima ventaja respecto a todos los demás, Ve a entrenar nada más despertarte, y empieza el día poniéndote como prioridad.
- Prioriza el autocuidado: No olvides reservar tiempo para ti mismo/a todos los días. Dedica al menos una hora al día para relajarte y hacer algo que te haga feliz. Puede ser leer un libro, practicar meditación o simplemente dar un paseo al aire libre. No puedes tener una buena relación con los demás, si no trabajas la tuya contigo primero.
- Aliméntate de forma consciente: A pesar de las prisas, es importante prestar atención a lo que comemos. ¿Qué estás metiéndote en el cuerpo, alimentos que te dan energía, o alimentos que te la quitan? Opta por alimentos nutritivos y equilibrados, evitando las comidas rápidas y procesadas. Aprende acerca de tus macronutrientes y tus calorías diarias, y jamás tendrás dudas sobre lo que tienes que comer.
- Encuentra tiempo para el ejercicio: No te engañes, estás usando el móvil varias horas al día, ves netflix, youtube, y ¿no tienes 40 minutos al día para entrenar? Encuentra actividades físicas que disfrutes y que se adapten a tu rutina. Puede ser caminar, hacer ejercicios en casa o practicar algún deporte. Incluso pequeñas pausas para estirarte o dar un paseo durante el día pueden marcar la diferencia.
- Cuida tu bienestar mental: Mantente en el presente, en el momento actual. Si solamente vives pensando en el pasado, y preocupándote por el futuro (ansiedad), adivina lo que va a pasar: no vas a vivir el presente. El tiempo avanza de una forma u otra, no le importa como te sientas o como te encuentras. Si quieres profundizar más en este tema, te recomiendo el libro "El poder del ahora", importante para entender estos conceptos, y vivir el día a día.
Recuerda, no se trata de la perfección, sino de ser constante, no perder el tiempo, darte más valor, y ponerte como prioridad en tu vida. Prioriza tu bienestar y encuentra formas de cuidarte a pesar de las demandas del día a día. ¡Tu salud y felicidad lo merecen más que cualquier otra cosa o persona!
¡Espero que estos consejos te sean útiles y te animo a ponerlos en práctica!
Si tienes alguna pregunta o te gustaría compartir tus propias experiencias, déjame un comentario en la sección "Contacto". ¡Hasta la próxima!